আগামী ৬ মাসে আপনি ৯ টি অভ্যাসে আসক্ত হয়ে দেখুন না কি হয়

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী
বাংলাদেশের স্বাস্থ্যাচার্য
____________________

আগামি ৬ মাসে আপনি ৯ টি অভ্যাসে আসক্ত হন দেখবেন কি হয়
১। সকাল ৫ টায় ঘুম থেকে উঠবেন
২। ঘুমাতে যাবার আগে আগামি দিনের ভাবনা লিখে ফেলুন
৩। দিনে ৩০ মিনিট করে শিখুন অন লাইন স্কিল
৪। দিনে এক ঘন্টা ব্যয় করুন শরীর চর্চা করে
৫। দিনে ১০ মিনিট নীরব হয়ে বসুন
৬। সঠিক নিদ্রা সূচি প্রনয়ন করুন
৭। প্রকৃতিতে থাকুন হাঁটুন ৩০ মিনিট
৮। প্রতিদিন ২০ পৃষ্ঠা পড়ুন
৯। প্রতি বেলা আহারের সাথে জল পান করুন।